10 tips de lactancia por 10 mamás

10 tips de lactancia por 10 mamás

Para celebrar este año la semana mundial de lactancia, quise reunir para ti 10 tips por 10 mamás para ayudarte y acompañarte en este camino.

Sabemos que no es fácil, y muchas veces nos podemos llegar a desesperar y no entender como hacerlo, así que te dejo estos consejos por cada una de estas increíbles mamás que ya pasaron por esta etapa.

1. Comer sano – mantener una dieta balanceadaLACTANCIA-02

Todas absolutamente todas queremos regresar a nuestro peso como por arte de magia, lo cierto es que tú bebe necesita de los mejores nutrientes y si empiezas a contar calorías mientras das pecho la calidad de tu leche baja. Recuerda que es su momento 😍  — CINDY @ladymalinche

2. Tener tu banco de leche

LACTANCIA-04Somos seres humanos y es necesario y sano darnos un “break”, contar con leche materna almacenada te permite despegarte un ratito de tu bebé y él estará perfectamente alimentado.

Puedes empezar a almacenarla cuando tu bebé y tu ya estén perfectamente adaptados a la lactancia. Mi recomendación es al mes de nacido. — ALMA @hellomama.mx

3. La importancia de la succión

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Para mejorar tu producción de leche, recuerda que todo lleva sutiempo, desde mi experiencia te puedo decir que no hay nada mejor que la succión de tu bebé, constante y con frecuencia, eso es lo que hará la diferencia. No olvides de beber mucha agua, seguir tomando tus vitaminas y confiar en ti, eso es muy importante.
— NAY
@madreneta

4. Paciencia

LACTANCIA-03Al principio es muy estresante la lactancia y mas cuando eres mamá primeriza. Es un mundo nuevo una vida dependiendo totalmente de nosotros pero lo importante es tener “paciencia”. Nosotros le transmitimos todo al bebe y eso muchas veces hace que también se estresen y se dificulte mas la succión. Busca opciones que te hagan sentir tranquila como buscar ayuda (familia, asesora de lactancia, etc). No eres la única muchas han pasado por esta etapa. Relájate, respira profundo y poco a poco se acostumbraran los dos y podrán experimentar la maravillosa conección que es la lactancia. —ADRIS @mama100porciento

5. Asesórate 

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No tengas miedo de pedir ayuda, de ver videos de cómo es un buen agarre, de preguntar, preguntar y preguntar hasta estar completamente segura de cómo lo estás haciendo. Existen muchas asesoras de lactancia gratuitas, otras con costo y con una comunidad de apoyo que harán de este proceso algo mucho más sencillo y disfrutable, recuerda que todo esto cada día se hará mucho más sencillo y habitual. Pronto lo harás tan natural que no te vas acordar que batallaste. — NATALÍ @nataliruiz

6. Conoce sitios seguros de información accesible donde quiera que estes

H*E-lactancia Es una página de internet con Información de compatibilidad de diversos productos con la lactancia materna. Desde medicamentos hasta cosméticos y mucho más. Es un sitio seguro donde la información es brindada por especialistas, pediatras y farmacéuticos. Solo tienes que escribir en el buscador lo que quieres saber si es compatible con la lactancia y enseguida te arroja toda la información. — HAYDEE @mama.haydee

7. Sólo por hoy

fRecuerda que no estás sola, muchas hemos pasado por lo mismo. Sí hay días muy buenos y otros no tanto por eso te recomiendo decirte a tí misma “sólo por hoy”. No te presiones, todas queremos dar pecho hasta los 6 meses como mínimo pero ve poco a poco, ¡día a día! — FER @mamaentennis

8. Lleva una bitácora

LACTANCIA-06Para la mamá que va a iniciar un banco de leche llevar una bitácora te va a ayudar mucho. Ahí puedes apuntar cuantos litros de agua tomaste en el día, si tomaste tu vitamina, si tomaste algún suplemento, cuántas oz de extrajiste y a que hora. Hacer esto todo el mes, cada mes, te va a ayudar a darte cuenta que te hace mejor o peor día a día. Y así podrás corregir la cantidad de agua, modificar el suplemento, el alimento, etc. A mi me ayudo demasiado llevar un control para conocer mi cuerpo en la lactancia. — MAYELA @nextdoormom_

9. Conoce tus derechos

LACTANCIA-07Como mamá lactante tienes derecho a espacios dignos para amamantar y sacarte leche. Si trabajas en oficina, esta te debe de proporcionar un espacio agradable en donde puedas sacar y almacenar tu leche… así como el tiempo que necesitas para hacerlo. También en algunos aeropuertos, centros comerciales ya hay cuartos de lactancia, habilitados para eso. Búsca e infórmate.

Puedes dar pecho tapada o destapada en un lugar público, eso ya depende de ti y tus comodidades, pero nadie tiene derecho a decirte que te vayas de un lugar por estar amamantando a tu bebé. — LILY @yougothis_mom

10. Confía en ti, en tu cuerpo, en tu capacidad de amamantar

aEs un acto natural e instintivo. Si eres primeriza piensa en que tú y tu bebé aprenderán einiciarán juntos esta aventura, las primeras semanas son aprendizaje puro para ambos y puede que en algún momento te sientas agobiada, pero tranquila, no estás sola, recuerda que cada día es diferente, igual que cada bebe, así que por favor no te compares.

Por último, no mires el reloj. Descansa siempre que sea posible. La limpieza no importa, y sobre todo disfruta de las caricias y de la intimidad con tu bebé y nunca dudes de tu cuerpo, nacimos diseñadas para esto. ¡Tú puedes hacerlo! — AIRIN @airininaction

…you got this mom!

Crisis de crecimiento

Crisis de crecimiento

La lactancia viene con muchas emociones, retos y muchas dudas. Una de ellas para mi fue la crisis de crecimiento.

Cuando estas dando pecho la producción de leche se va modificando de acuerdo a lo que tu bebé va pidiendo, a mayor demanda más producción de leche. Sin embargo, hay momentos en donde el bebé parece no estar satisfecho y hasta pueden mostrar incomodidad al estar comiendo… tranquila, es normal.

Muchas veces esto puede causar angustia en nosotras y creemos que ya no estamos produciendo suficiente o que no los estamos alimentando bien. Las crisis o picos de crecimiento se muestran principalmente en los meses impares, pero también pueden pasar en cualquier momento de su crecimiento (esto me lo explicó el pediatra).

Cuando Mariana cumplió los 3 meses, yo ya sentía que tenía super manejado darle pecho. Ya no tenía problemas con que se prendiera, siempre estaba satisfecha y habíamos logrado tener una lactancia exitosa.

Pero después todo comenzó a cambiar. Mis pechos ya no estaban como antes, ya no sentía el bajón de leche y no se ponían duros. Ahora los sentía super blandos y batallaba para que Mariana se prendiera. ¿Qué estaba pasando? creía que ya no estaba produciendo igual.

Tuvimos dos días completos en los que la hora de comer era un drama. Ella lloraba como loca, se prendía unos minutos y después se quitaba llorando histérica. Estuve a punto de completarle con fórmula porque creí que ya no era suficiente mi leche, hasta que me acerqué con amigas, y me puse a investigar un poco más del tema y descubrí que no era la única.

Lo que pasa es que después de 3 meses, los bebés se vuelven expertos en succionar y en una toma de pocos minutos pueden extraer toda la leche que necesitan. Lo que antes tardaba horas, ahora en minutos pueden estar satisfechos.

Ahora tu produces leche en el momento que el bebé la necesita, y el cuerpo tarda sólo 2,2 minutos en proveer al bebé toda la leche que le hace falta. Pero obviamente, tu bebé entra en desesperación porque estaba acostumbrado a que inmediatamente succionaba y tenía comida, y ahora debe succionar un poco más para que comience a salir la leche.

Dentro de la página donde lo investigué, viene este ejemplo que me encantó:

“…hasta el momento de la crisis, los niños comían en un buffet con servicio las 24 horas, y nada más sentarse a la mesa ya tenían la comida ante sí. Cuando empieza la crisis, el restaurante mediocre se transforma en uno de lujo, hay que esperar al camarero, hay que leer el menú y esperar a ser servido, lo que se traduce en 2,2 minutos de espera, que les sienta muy mal durante el mes y poco que tardan en aprender que toca esperar 2 minutos para comer. La cantidad de leche que toman es exactamente la que necesitan, no hay problemas de falta de leche.”

Todo esto que escribí lo puedes consultar aquí, donde está explicado a detalle cada síntoma y cada etapa, porque si hay algunas diferencias.

Fueron unos días difíciles, de mucha desesperación y no encontrar una respuesta a lo que estaba pasando, pero lo bueno es que ya tenemos mucha información a la mano y podemos informarnos mejor. Apóyate en amigas o gente que conozcas que haya pasado por lo mismo que tú; eso nos hace sentir que no estamos solas y que es completamente normal. También busca apoyarte en tu pediatra y que te explique con detalle todo esto, eso nos puede dar más seguridad.

¿Te pasó algo similar? ¿Cómo fue tu experiencia? No dudes en dejar un comentario y compartir tus inquietudes, entre todas nos podemos apoyar.

…you got this mom!

¿Viajar sin tu bebé?

¿Viajar sin tu bebé?

Viajar y escaparte por unos días es algo que todos disfrutamos. Un pequeño break de tu rutina para vivir cosas diferentes, pero… ¿puedes hacerlo teniendo un bebé? ¿dejarlo en casa o llevarlo contigo?

Quiero platicarles mi experiencia, darles algunos tips y consejos que a mi me sirvieron mucho y otros que me hubieran gustado saber.

Viajé con mi esposo un fin de semana a la boda de una amiga muy cercana y decidimos dejar a Mariana con mis papás, porque era más fácil para ella seguir con su rutina diaria, no moverle el horario y para nosotros poder disfrutar del evento sin preocuparnos.

Desde hace dos meses me estuve preparando con mi banco de leche, porque Mariana todavía sólo toma leche materna, hice las cuentas de cuantas onzas necesitaba por toma, cuantas tomas hace en el día y dejé un extra por si acaso. Todo salió perfecto, hasta sobró leche, sentí que triunfé en esa parte.

Creo que estaba tan preocupada por que Mariana no sintiera mi ausencia, que me olvidé de mi y lo que yo necesitaba. Ella estuvo perfectamente cuidada, jugó, se divirtió y creo que la extrañé más yo que ella a mi jaja. El problema es que yo nunca pensé en como iba a ser el proceso de sacarme leche todos los días, porque como tenía un evento, eso partió mi tiempo.

No contaba con que cada cuatro horas aproximadamente tengo que sacarme leche, y podía estar fuera de mi hotel, en un restaurante, en la boda, o en un taxi.

Yo sólo tengo un extractor de leche marca evenflo, que es muy bueno, pero muy aparatoso para estarlo llevando a todos lados. Este extractor es para conectarlo a la electricidad, si tiene una opción de baterías pero necesita como 10!!! jaja y la verdad si pesa mucho para traerlo en la bolsa. Entonces para mi si fue un problema estar buscando donde conectar el extractor y donde me iba a estar sacando la leche.

A mi en lo personal no me gusta dar pecho en público, respeto a las que lo hacen, y de hecho después de esto mas!!! porque yo tuve que estar buscando lugares “privados” para poder conectar todo, sacarme leche y me sentía muy incómoda con la gente mirando o viendo, pero yo sentía una necesidad impresionante de sacarme porque ya llega un punto donde te duelen. Nunca había sentido que tanta gente te estuviera viendo y juzgando, creo que al final ya no me importó y sólo quería estar bien yo.

Tenía muchas cosas planeadas, pero tuve muchos imprevistos y me enfrenté a cosas que no sabía que me podían pasar, así que les hice una lista de cosas que tienen que tener preparadas para cuando salgan y dejen a su bebé todo sea más fácil.

Para tu bebé:

  • Tener stock suficiente de leche si es que estas dando pecho. Haz las cuentas por toma y siempre deja un extra por si acaso.
  • Que tu bebé ya haya tomado del biberón y lo acepte. Si no, esto va a ser un problema para quien lo cuida.
  • Llevarle un peluche, cobija o juguete que le recuerde a ti y l@ haga sentir seguro.
    (Yo durante un día me puse un peluche de Mariana entre mi brassiere y mi blusa para que oliera a mi… jaja no se si olía a mí pero si le gustó)
  • Que tu bebé siga con su rutina normal de juego, comida y sueño.

Para ti:

  • Tener un extractor manual o eléctrico que sea compacto para un fácil traslado.
    AquÍ te dejo unas opciones:
    Medela Manual Breast Pump
    Medela Freestyle Breast Pump Deluxe Set
    Evenflo Extractor de Leche Eléctrico
  • Llévate una hielera compacta con gel refrigerante para poder guardar tu leche.
  • Puedes comprar estas bolsitas para guardar tu leche. Son muy buenas y fáciles de almacenar: Lanisoh Breast Milk Storage Bags
  • Al llegar al hotel o donde te vayas a quedar, guarda tu leche en un frigobar para mantener tu leche congelada y poderla transportar de regreso.
  • En el aeropuerto te permiten pasar tu leche materna como equipaje de mano en la hielera, sólo asegúrate que venga bien refrigerada y toma en cuenta que van a revisarla los de seguridad.
  • Ten en cuenta que si vas a estar fuera y no hay donde guardar tu leche vas a tener que tirarla. No pasa nada. Yo pasé por un proceso en el que no quería pero no hubo opción así que no pasa nada, en ese momento lo importante es sacarla para prevenir enfermedades o infecciones.
  • Disfruta el viaje. Ya elegiste quien te lo va a cuidar, esa persona está 100% comprometida y ahora te toca a ti disfrutar de unos días sola o con tu pareja.

Es bueno siempre planear un viaje, y más si dejas a tu bebé.
No tengas miedo de dejarlo, a veces es sano para los dos separarse tantito y luego cuando vuelven a encontrarse es lo mejor que hay. Creo que a uno como mamá le duele más separarse de su bebé que el bebé de la mamá.

Si tienes algún otro tip o recomendación no dudes en dejarlo en los comentarios. Recuerda que estamos para ayudarnos entre todas.

…you got this mom!

La lactancia pt.2

La lactancia pt.2

Me quedé con muchas ganas de seguir escribiendo sobre la lactancia, creo que es un tema del que podemos extendernos tanto como queramos.

Estuve pensando en mi experiencia como mamá primeriza, y como en este camino de la lactancia me pasaron y me pasan muchas cosas que nadie te dice nunca, a veces te sientes sola o crees que solo te pasa a ti.

Compromiso al 101%

Cuando decides darle pecho a tu bebé, el compromiso es algo súper importante. Yo no me imaginaba que esto fuera tan difícil, pero debes estar ahí siempre que lo pida, y más al principio que come cada dos horas etc.

Así como la duración al darle de comer, que tarda como una hora, mas en lo que la repites, duermes ¡ya quiere volver a comer! Y tu con el sueño más fuerte que nunca porque tu cuerpo lo pide a gritos y no puedes.

¿Una más grande que otra?

Algo que me llamaba mucho la atención era como un pecho era más grande que el otro (en mi caso yo lo sentía super notorio), y sentía que Mariana sólo quería comer de ese lado, ya digo que es su favorito jajaja, y después de preguntarle al pediatra me dijo que es totalmente normal que prefieran más un lado que otro. Existe un lado que produce más leche que el otro.
Mi doctor me lo explicó asi: “Si partes tu cuerpo por la mitad, no eres simétrica. Tienes un un ojo más grande, una oreja, etc. Así pasa con tus pechos”

Claro que antes de dar pecho esto no era TAN evidente, pero bueno es parte de y con el tiempo todo regresará a la normalidad… ¡espero!

Dar pecho en público

Respeto y admiro muchísimo a las mamás que le dan pecho a sus hijos en público y lo hacen tan natural. A mi en lo personal me cuesta un poco de trabajo.

Yo trato de alimentar a Mariana antes de salir de la casa, o si vamos a un lugar lleno de gente trato de llevarme un biberón con mi leche y se lo doy sin problema. Pero obviamente hay veces que no hay tiempo y le doy en el lugar donde esté y utilizo una capa para taparme, que están increíbles porque tiene un aro y puedes ver por ahí a tu bebé y es un poco más cómodo. Pero si es toda una hazaña, acomodarte al bebé, que se prenda, que no se mueva para que no te destape enfrente de todos, jajaja ¡de verdad que nos tienen que dar un premio por esto! ¡Somos multitasks!

Crisis de crecimiento

¡Este punto es clave conocerlo! Conforme va creciendo tu bebé, va pidiendo mas leche y de mejor calidad. Nuestro cuerpo es increíble y de verdad me impresiona como se va adaptando a las necesidades del bebé.

Estos brotes de crecimiento casi siempre son en los meses impares, y la más notoria o al menos en mi caso fue la crisis de los 3 meses.

Es súper importante leer e informarnos sobre estas etapas, porque por ejemplo, la de los 3 meses afecta tanto a la mamá como al bebé. Comienzas a notar que las tomas son más cortas, los pechos súper blandos, (yo sentía que no tenía nada de leche) y tu bebé comienza a desesperarse porque la leche no baja inmediatamente como antes y deben hacer un poco más de esfuerzo.

Lo principal es conocer sobre estas crisis para no caer en “ya no me sale suficiente leche” “ya no puedo alimentar a mi bebé” y optar por alimentarlo con fórmula. Que es totalmente válido, pero debes de saber que no es que no produzcas leche suficiente, es que la demanda y la calidad están cambiando para alimentar mejor a tu bebé.

Yo no soy la experta en lactancia, sólo comparto lo que he leído y me ha dicho mi doctor con respecto al tema, porque de verdad yo sufrí muchísimo esta etapa y no sabía que era normal. Así que si estas pasando por esto, tranquila… es normal.


Tal vez muchas se sentirán identificadas y otras no tanto, pero me gustaría saber tu opinión y experiencia. Puede que haya alguien pasando por la misma situación que tú y tu comentario sea de gran ayuda.

El apoyo y motivación entre todas es lo más importante para crecer y aprender más.

…you got this mom!

“Successful mothers are not the ones who have never struggled. They are the ones who never gave up despite the struggles.”

La lactancia

La lactancia

Poder darle pecho a tu bebé es de las cosas más hermosas que hay, creas un lazo inexplicable y hay una conexión hermosa. Sin embargo, no es la única forma de alimentar a tu bebé.

Para mi la lactancia es un tema del que no me informé nunca. Creo que todo sucedió en el momento cuando nació Mariana, ahí aprendimos juntas y todo sucedió muy natural (obviamente luego tuve mis momentos de desesperación jaja). Nunca leí nada sobre el tema y cuando me preguntaban ¿piensas darle pecho? mi respuesta era, si claro, si se puede.

Y es que hoy en día hay  muchos grupos de mamás pro lactancia que defienden muchísimo el tema, y esta súper padre todo el apoyo y los tips que te pueden llegar a dar, sin embargo, hay muchas mamás que batallan para darle pecho a su bebé… no les sale suficiente leche, el bebé tiene reflujo y todo lo que come lo vomita, etc. y optan por darle fórmula. En mi opinión, creo que cualquiera de las dos opciones es buena siempre y cuando tu estés feliz y segura de hacerlo.

Cuando estaba embarazada muchas me decían “¡¡¡La lactancia es una friega!!!” y de verdad no podía entender el porque… jaja hasta ahorita que lo vivo todos los días.

Darle pecho a tu bebé significa un compromiso del 101%. Tu le das cuando el/ella pida (libre demanda) entonces, todo el tiempo tienes que estar disponible jajaja. Las que lo hemos hecho me entenderán. Así que si planeas darle pecho a tu bebé o si ya lo estas haciendo pero batallas un poco, aquí te dejo unos tips que me dieron y me sirvieron muchísimo.

El agarre

Cuando nació Mariana, mi doctor me explico como debía de ser el buen agarre del bebé para que no te lastime y no salgan grietas. Hay mil posiciones diferentes pero la principal y la que a mi me funcionó es tu estar sentada en una postura cómoda y colocar a tu bebé acostado hacía a ti, panza con panza, así puede comer más fácil. También asegúrate que la boca de tu bebé cubra toda la areola del pezón, así no te puede raspar ni lastimar.

Toma mucha, mucha, mucha agua

¡¡¡Esto es clave!!! debes de estar hidratada. Cuando estés dando pecho asegúrate de tener un vaso o un termo lleno de agua y llénalo las veces que sean necesarias. A mi me cuesta mucho tomar agua, jaja no me gusta, pero tu mismo cuerpo te lo pide y lo necesitas.

Sácate leche

Este es un tip muy bueno. Yo me saqué leche desde el día 1 para tener mi stock. Ya sea que si vas a entrar a trabajar y necesitas dejar a tu bebé, que siga teniendo de tu leche, o también si quieres escaparte un rato y salir. Esto también te estimula y ayuda a tu producción de leche.

Mantén la calma

Este es el punto clave y en el que muchas (me incluyo) podemos entrar en desesperación. Y es que una frase que me decían mucho es: “Si tu estás estresada el bebé lo siente y se va a estresar más…” odiaba que me dijeran eso, jajaja, porque pues te da más estrés que siga llorando. Entonces mi recomendación es: si tu bebé esta llorando como loc@ y tu ya no puedes mantener la calma, déjalo tantito con tu pareja, mamá, amiga, o incluso en su cunita, te metes al baño, respiras profundamente, te lavas la cara y ya se que va a sonar un poco loco pero te das un abrazo. Si, un abrazo. Puede sonar raro, pero necesitas abrazarte y darte tantito amor a ti, calmarte y volver a intentar que se prenda tu bebé.

blog

Estos son algunos consejos que a mi me sirvieron muchísimo, pero hay miles de opiniones y muchos trucos y formas de hacerlo. Si tienes algún otro que a ti te haya funcionado y que nos pueda ayudar a todas, no dudes en comentar aquí abajo.

También si tu le diste o das fórmula a tu bebé, puedes contarnos tu experiencia y consejos también. Todos sus comentarios son bienvenidos, recuerden que este espacio es para apoyarnos entre todas.

Lo más importante es que tu bebé este san@ y fuerte. No importa la forma de alimentación siempre y cuando ellos estén bien.

…you got this mom!